每天喝蜂蜜能缓解便秘？这几个通便误区你要知

日常生活中，大家基本都遇到过便秘的情况。而身体犯了这个毛病的时候，就可能会引起腹胀、口臭等令人很不舒服的症状。

很多人看网上说每天喝点蜂蜜水，润肠治便秘;多喝几杯酸奶，对肠道好也能治便秘......但是小编告诉大家，这些常见办法，其实都不靠谱!

用蜂蜜缓解便秘为什么不靠谱

人认为蜂蜜粘稠润滑，可以润肠通便。但是蜂蜜进入体内后，最终被消化吸收的时候肯定不是这种润滑状态了。另外，也有人说蜂蜜中的果糖，人体很难吸收，所以能增加大便体积从而促进排便。

但是想要达到促进排便的效果，必须要满足两个条件：一来，你得是果糖不耐受的人，而这类人在生活中其实并不是很常见;二来，每天需要摄入50g以上的果糖，换算成蜂蜜的话需要150g以上，这也不太实际。

用酸奶缓解便秘为什么不靠谱

一提到酸奶，大家就想到益生菌，然后就想到了它们能提升肠道菌群活力，从而也就有助于缓解便秘。但是在这里，也存在一个剂量的问题。

一瓶含有益生菌的酸奶，在运输、存放，到购买后喝进肚子里，以及最终到达我们的肠道的过程中，只有极少的益生菌能存活下来。

这意味着如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起码要多喝几倍的酸奶，而这样做肯定是不划算、不健康的。

怎样面对便秘才最科学

首先，要调整自己的饮食，适量多吃富含膳食纤维的食物，并且多喝水。其次，要多运动，什么运动都好，只要不会对心脏造成太大负担就可以。最后就是要有良好的心态，情绪太过紧张和压抑，对病情的恢复也很不利。

假如这些办法都用了，也没起作用怎么办呢?那就不要再犹豫了，赶紧去医院吧，医生会给出最好的解决方案～