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一天喝几次蜂蜜水好?蜂蜜喝多的话会发胖吗?

时间:2020-02-12

可根据自身需求饮用,不超过3次较好。

由于蜂蜜水中含有大量的碳水化合物,过量饮用会导致糖分摄入过多,不利于身体健康,一般建议成年人一天蜂蜜的摄入量为50-80ml,每次蜂蜜25ml(1-2茶匙),水200ml即可,一天最多三次就好。

若是肠胃功能较好的人群,可以每天早上起床,空腹喝一杯蜂蜜水,有利于清除肠胃,消除肠胃内的垃圾,并且可以补充能量。

每天下午在3点至4点这段时间内,喝一杯蜂蜜水,可以快速恢复体力,另外对于白领工作者来说,有利于提高工作效率,恢复脑力,还能为身体补充一些糖分和能量。

冲泡水温不宜过高,因为冲泡温度过高,会损害蜂蜜水中的营养物质,并且酸味较重,因此建议用40度左右的水冲泡蜂蜜为宜。

喝蜂蜜本身是不会使人发胖的,且蜂蜜还具有一定的减肥效用,但也有的朋友选择食用蜂蜜代替正常的饮食,这其实是非常不健康的。蜂蜜可以帮助减肥但也要结合正常合理的饮食和适当的运动,再利用蜂蜜较高的果糖和葡萄糖含量来为身体快速充能,减小其他高热食物的摄入,才能真正达到理想的减肥效用,减小反弹的可能。此外,饮用蜂蜜水减肥也一定要注意选择优质的天然成熟蜂蜜,避免那些劣质假蜜勾兑蜜中过高的蔗糖含量使人发胖。

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